든ː잠 수면 상태 테스트 결과 보고서 (PSQI)

내몸에 온 한방연구소

피검자 성함: 홍길동
검사 일자: 2026-05-23
내몸에 온 한방연구소

든ː잠 수면 상태 테스트

글로벌 표준 수면 질 척도(PSQI) 기반 수면 건강 진단

🌙

나의 수면 점수와 케어 단계는?

본 설문은 지난 한 달간의 평균적인 수면 건강 상태를 정밀 분석합니다.
총 19개의 자가 보고 문항으로 구성되어 있으며 약 5분이 소요됩니다.

테스트 안내

  • 성함을 입력하시면 결과를 카카오톡으로 상담받거나 인쇄하실 수 있습니다.
  • 모든 질문은 지난 한 달 동안의 경험을 기준으로 답변해 주세요.
  • 주관식 문항(시간, 분)은 최대한 정확하게 입력해 주세요.
1단계: 주관식 문항 0%
1단계. 주관식 수면 습관 문항

지난 한 달 동안 수면 패턴에 관한 구체적인 수치를 작성하는 문항입니다.

Q1
지난 한 달 동안, 밤에 주로 몇 시에 잠자리에 들었습니까?
Q2
지난 한 달 동안, 밤에 잠들기까지 몇 분이나 걸렸습니까?
Q3
지난 한 달 동안, 아침에 주로 몇 시에 깼습니까?
Q4
지난 한 달 동안, 밤에 실제로 잔 시간은 몇 시간입니까?
(침대에 단순히 누워있던 시간과 다를 수 있음)
2단계. 수면 방해 문항 (Q5)

[보기] 지난 한 달간 아래의 항목 때문에 수면에 방해를 받은 적이 얼마나 자주 있었습니까?

Q5-a
30분 이내에 잠들 수 없다.
Q5-b
한밤중이나 새벽에 깬다.
Q5-c
화장실에 가기 위해 깨야 한다.
Q5-d
숨을 편하게 쉴 수 없다.
Q5-e
소리를 지르거나 심하게 기침을 한다.
Q5-f
추위를 너무 느낀다.
Q5-g
더위를 너무 느낀다.
Q5-h
나쁜 꿈(악몽)을 꾼다.
Q5-i
통증(아픈 것)을 느낀다.
Q5-j
기타 다른 이유로 잠을 설치는 경우가 있다.
3단계. 전반적 평가 및 주간 활동 문항

전반적인 수면 만족도와 낮 동안의 활동 장애 여부를 점검하는 문항입니다.

Q6
지난 한 달 동안, 수면의 질을 전반적으로 어떻게 평가합니까?
Q7
지난 한 달 동안, 잠을 하기 위해 약물(의사 처방, 일반 약, 영양제 등)을 먹은 적이 얼마나 자주 있습니까?
Q8
지난 한 달 동안, 운전을 하거나 식사를 하거나 사회 활동을 하는 동안 졸음을 참기 힘들었던 적이 얼마나 자주 있습니까?
Q9
지난 한 달 동안, 일을 하거나 의욕을 가지고 무언가를 추진하는 데 얼마나 지장이 있었습니까?

홍길동 님의 수면 건강 진단 결과

검사 일자: 2026. 05. 23

종합 PSQI 점수

0
/ 21 점
Good Sleeper

수면의 질이 좋은 편입니다.

7개 영역별 점수 (각 0~3점)

C1: 주관적 수면의 질 0점
C2: 수면 잠복기 (입면 시간) 0점
C3: 수면 기간 (실제 수면) 0점
C4: 습관적 수면 효율 0점
C5: 수면 방해 요소 0점
C6: 수면제 약물 사용 0점
C7: 주간 기능 장애 0점
수면 장애 중증도 분석
든ː잠 글로벌 수면 위기 스케일 (PSQI 기준) 정상 범위: 5점 이하
0
정상
(0-5점) 경도-중등도
(6-10점) 심함
(11-15점) 매우 심각
(16-21점)

💡 든ː잠이 제안하는 한방 수면 위생 가이드

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본 자가진단(PSQI) 결과는 수면 양상을 평가하기 위한 보조 도구로써 임상적 진단을 내리지 않습니다. 수면 문제가 지속되거나 일상 생활에 심한 지장을 줄 경우 반드시 정신건강의학과나 수면 전문의 등 전문가의 진료를 받으시길 권장합니다.